1.   Объясните, иочему занятия физическими упраж­нениями способствуют укреплению здоровья чело­века. Расскажите, на какие системы организма че­ловека оказывают положительное влияние заня­тия но развитию выносливости, силы, быстроты (по выбору).

2.   Что такое атлетическая гимнастика? Расскажите об ее основных целях, задачах и методах.

3.   Какие правила безопасного поведения надо соблю­дать в плавательном бассейне?

1.          Систематические занятия физическими упраж­нениями особенно благоприятно влияют на цент­ральную нервную систему, которая является глав­ным регулятором всех физических и психических процессов в организме человека. Кроме того, регу­лярные физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, увеличивают объем легких, стимулируют обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему. У спортсменов сердце в покое работает более окопо- мично, чем у тех людей, которые не занимаются физической культурой. Частота сердечных сокра­щений у тренированного человека в покое может быть меньше 60 уд./мин, но при больших нагруз­ках его сердце может сокращаться чаще и выбра­сывать за одно сокращение большее количество крови.

Без достаточного развития основпых двигатель­ных качеств выносливости, силы, быстроты пельзя добиться каких-либо успехов в спорте. Эти качест­ва развивают во время тренировок и занятий физи­ческими упражнениями. Общая физическая подго­товка предполагает разностороннее развитие всех качеств. Для развития определенных физических качеств необходима специальная физическая под-

готовка. Например, для развития силы надо вы­полнять силовые упражнения, направленные на укрепление и развитие отдельных мышц и групп мышц. Если нет силы, невозможно выполнить многие упражнения, даже хорошо зная технику их выполнения. Очень важно развивать физические качества всесторонне и своевременно. Дисгармо­ния в их развитии такое же отклонение от нормы, как и диспропорция в телосложении.

2.          Атлетическая гимнастика — это система упраж­нений с отягощениями. Занятия этой гимнастикой общедоступпы и дают возможность развить силу и уверенность, повысить работоспособность. Методы атлетической гимнастики гибки и разнообразны, поэтому упражнения с отягощениями с равным ус­пехом могут выполнять и юные, и пожилые атле­ты.

Практика показывает, что занимающиеся атле­тизмом могут развить большую силу, добиться вы­сокого уровня выносливости, а также резко сокра­тить вредное воздействие на организм факторов риска.

3.          Правила безопасного поведения в плавательном бассейне:

• занятия следует проводить строго по расписа­нию и только под руководством преподавателя (опоздавшие на занятие не допускаются);

• перед началом занятия занимающиеся долж­ны тщательно вымыться в душевой с мылом и мо­чалкой в течение 10 мин; после занятия они долж­ны принять душ в течение 3—5 мин без мыла (ка­тегорически запрещается использовать шампунь или жидкое мыло в стеклянной посуде);

• входить в воду можно только с разрешения ме­дицинского персонала бассейна и преподавателя;

• в бассейне категорически запрещается бро­сать плавательные доски в воду или и» воды; за-