1.   Разъясните понятие «активный отдых» и охарак­теризуйте основные формы его организации.

2» Расскажите о физическом качестве «выносливос­ти» и объясните, с помощью каких тестовых уп­ражнений можно его измерить.

3.    Какие символы и знаки олимпийского движения вы знаете?

1.          Мышцы и нервная система человека лучше от­дыхают и восстанавливаются не в состоянии пол­ного покоя, а при смене одного вида деятельности на другой или переключении работы с одних групп мышц на другие.

В наш век автоматизации появляется все боль­ше профессий, которые не дают человеку активно двигаться. Это отрицательно сказывается на здо­ровье, поэтому недостаток движения надо компен­сировать активным отдыхом. Выполнив заданные уроки, надо поиграть в мяч или в какую-либо под­вижную игру, а почитав книгу, следует проделать физические упражнения (со скакалкой, гимнасти­ческой палкой и т. д.).

Спортсмены во время тренировок обязательно дают отдохнуть отдельным группам мышц. Напри­мер, пловцы тренируются на лыжах, а боксеры иг­рают в баскетбол. В общеобразовательных учреж­дениях с этой целью организуют и проводят физ­культминутки, физкультурные паузы, игры на переменах. Особенно важно правильно отдыхать в дни школьных каникул. Зимой следует кататься на коньках, лыжах и санках, летом можно зани­маться бегом, плаванием, велосипедным спортом, играть в волейбол, футбол и другие игры.

Одним из самых замечательных видов активно­го отдыха является туризм. Он предполагает доста­точную физическую нагрузку, вызывает разнооб-

разные и богатые эмоции. Важна для отдыха и по­знавательная сторона туризма: знакомства с достопримечательностями, памятниками архитек­туры, встречи с интересными людьми.

2,             Выносливость...... это способность человека дли­тельное время выполнять какую-либо работу без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяют по продолжительности времени, в течение которого человек может выпол­нять заданное физическое упражнение. Чем боль­ше это время, тем выше выносливость. Особенно необходима хорошая выносливость при беге на длинные дистанции, ходьбе на лыжах, а также при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.

Для развития выносливости следует заниматься бегом, лыжами, плаванием, играть в футбол, тен­нис и другие спортивные игры. Наиболее доступ­ным средством развития выносливости является бег.

Выносливость оценивают, используя бег фикси­рованной длительности (6 или 12 мин). При этом определяют расстояние, которое преодолено за указанное время. Тестирование можно проводить как в спортивном зале по размеченной беговой дорожке, так и на стадионе. На практике чаще применяют другой способ (косвенный), когда вы­носливость оценивают по времени преодоления дистанции. Для учащихся младших классов эта дистанция обычно составляет от 600 до 800 м; для школьников средних классов — от 1000 до1500 м; для старших школьников — от 2000 до 3000 м. Ре­зультаты определяют по специальной таблице.

3.          На Олимпийских играх символы и знаки олим­пийского движения, церемонии и процедуры при­дают соревнованиям особенно праздничный и тор­жественный характер. Традиционными символами