1. Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.
Эксплуатационно-технические
требования к одежде и обуви диктуются характерными особенностями вида спорта и
климатическими условиями. Одежда и обувь должны быть легкими, не стеснять
движений, защищать организм от излишней потери тепла, дождя и снега. Ткань для
спортивной одежды должна быть воздухопроницаемой и теплопроводной, хорошо
впитывать пот и способствовать его испарению. В наибольшей степени такими
свойствами обладают шерстяные и хлопчатобумажные ткани. Спортивную одежду
следует надевать только на учебно-тренировочные занятия и соревнования. Обувь
должна соответствовать особенностям строения стопы и не быть тесной. Тесная
обувь приводит к деформации стоп, вызывает потертости и способствует охлаждению
конечностей. Одежда, обувь и носки должны быть всегда чистыми.
Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря и мест занятий
физической культурой и спортом должны обеспечивать удобство и безопасность,
максимально способствовать укреплению здоровья занимающихся и улучшению их
физического развития. Гимнастические снаряды (перекладина, брусья, бревно,
стенка, скамейка, мостик и др. не должны иметь в узлах и сочленениях люфтов,
качаний, прогибов, а детали крепления (гайки, винты, крючки, зацепы) должны
обеспечивать надежность соединений. Вес спортивных снарядов должен
соответствовать возрасту и полу занимающихся и их физической подготовленности.
При размещении оборудования для проведения занятий и соревнований необходимо
предусматривать безопасную зону вокруг него. Гигиеническая оценка мест занятий
включает в себя прежде всего характеристику воздушной среды: температура,
влажность, химический состав, количество пыли и микроорганизмов в воздухе.
Важное значение имеют соответствующие нормам освещение, вентиляция, отопление а
в плавательных бассейнах, кроме того, качество воды.
2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?
Под скоростно-силовыми качествами
понимается способность к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший
промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений. Именно такой
характер работы лежит в основе прыжков спринтерского бега, легкоатлетических
метаний и некоторых других физических упражнений.
Развитию физических качеств скоростно-сило-вой направленности способствуют
следующие упражнения:
1. Бег с высоким с подниманием бедра в яме с песком на месте и с незначительным
продвижением вперед в различном темпе — 3—5 раз по 15— 30м.
2. Бег прыжками по мягкому грунту (опилоч-ная дорожка, торф) в различном темпе
— 3—5 раз по 2—40м.
3. Бег в гору (крутизна — 20°) в среднем и быстром темпе — 3—4 раза по 15—25 м.
(Обращать внимание на полное выпрямление опорной ноги.)
4. Прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед — 2—3 серии по 10—30
прыжков.
5. Выпрыгивание из глубокого приседа — 2—4 серии по 16—20 прыжков.
6. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед — 2—3 раза по 15—30 м на каждой
ноге. (Следить за полным отталкиванием опорной ногой и высоким выносом бедра
вперед.)
7. Многократные прыжки через препятствия (гимнастические скамейки, набивные мячи,
барьеры) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту отталкивания — 3—4 серии
по 30—40 прыжков.
8. Броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками — 6—8 раз (выполнять
сначала по одному, затем в паре).
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа — 3—4 серии по 5—7 раз на время.
Для оценки качества скоростно-силовой подготовки следует систематически
применять метод контрольных упражнений. Этот метод предусматривает многократное
измерение показателей (время, расстояние, вес, число повторений и др.) при
выполнении любых избранных упражнений. Проводить измерения необходимо в
стандартных условиях через определенные интервалы времени (раз в две недели, в
три недели, в месяц).
3. Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, («День здоровья»,« День бегуна», подвижным играм, баскетболу, акробатике и т.д.).
Обязательным
документом любого состязания является положение о соревновании. В нем
излагаются цели, задачи, характер и программа соревнований; количественный
состав, возраст, пол и спортивная квалификация участников; место и сроки
проведения; порядок и сроки представления заявок; порядок и условия зачета,
награждения, представление и рассмотрение протестов. Примерный образец
положения о соревновании в общеобразовательном учреждении приводится ниже.
ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ ПРАЗДНИКА «БЕГ КОМАНД КЛАССОВ» В СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ №
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Популяризация бега, вовлечение учащихся в регулярные занятия спортом,
приобщение школьников к здоровому образу жизни, воспитание у них высоких
нравственно-поведенческих качеств.
УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Все учащиеся школы № 5, допущенные врачом.
СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
На школьном стадионе 27 октября 2003 года в 10 часов утра.
УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования среди команд классов проводятся по четырем возрастным группам: 1—4
классы, 5— 7 классы, 8—9 классы, 10—11 классы. Дистанции: для 1—4 классов —
РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ
Общее руководство проведением праздника бега осуществляет администрация и
ученический совет школы. Непосредственное руководство возлагается на оргкомитет
и судейскую коллегию. Главный судья соревнований — учитель физической культуры.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Время преодоления дистанции командой класса определяется по первому и
последнему участникам. Результаты их складываются и делятся на два. В
результате получается среднее время преодоления дистанции командой класса.
НАГРАЖДЕНИЕ
Команды, занявшие 1, 2 и 3-е места в каждой возрастной группе, награждаются
призами, которые приобретаются за счет наградного фонда школы.
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ЗАЯВОК
Именные заявки, заверенные классным руководителем и согласованные с школьным
врачом или медицинской сестрой, представляются в день соревнований судье на
старте непосредственно перед забегом. Не позднее, чем за 10 дней до
соревнований в оргкомитет соревнований следует сообщить об участии класса в
состязаниях.
ПРИМЕЧАНИЯ: 1. Протесты принимаются в течение 30 мин после окончания
соревнований в письменном виде. Решение по протестам сообщается в день
оглашения итогов соревнований.
2. Окончательное подведение итогов 30 октября.
3. Отсутствие на старте каждого участника без уважительной причины штрафуется
(плюс Зек среднему времени преодоления дистанции командой класса).